工作上班过程当中，大家难免会出现一些负面情绪或者消极情绪，很多人可能在情绪比较失落或者是情绪比较负面的情况下选择的方式基本上都是逃避或者是辞职，甚至有的会找不到发泄出口，让自己越发感觉到郁闷，如何能够在职场中消除这种负面情绪或者是不开心的状态。
找出造成自己负面情绪的原因
首先我们要找出是什么样的因素或者是某些事情，某些人让自己产生了负面情绪，然后根据不同的人不同的事，然后进行具体分析，找到解决的方案，如果实在是在情绪上面，有没有办法缓解的情况，也可以到当地的医院进行咨询一些专业的心理医生给予帮助，可以帮助我们缓解自己现在钻牛角尖或者是情绪过于负面的现象。
不要受别人的打扰或者是干扰
俗话说的好，在人与人交往的环境当中，就不难免出现有一些人对我们不满或者是不喜欢的，所谓有些人说的话可能是说者无意听者有心，所以我们无意中就变成了这个听者，但是，嘴长在别人身上，我们要做到的就是不要把别人所说的一句话，当真或者是太用心去琢磨这句话，其实可能这个人对什么样的人都会说这样的话。
自我转移注意力
如果出现了有情绪过度不开心的情况或者是有情绪过度消极的现象，可以转移注意力的方式来进行改善，比如说可以出去旅游或者是唱唱歌，或者是看一些自己喜欢的电视剧，发泄发泄也可以找三五个好友去一起聊聊天，喝喝酒唱唱歌，抒发一下自己心里不开心的事情。
学会调整自己的心态
学会在工作中调节自己负面的情绪，也是很重要的，首先要对自己的心态进行调整，因为有的时候可能我们只是独立的自己一个人，并没有人可以给我们出谋划策，所以自我学习调整心态也是很重要的，要自己对自己状态不好的情况下与一些心理暗示或者是换一种方式，让自己不要处在情绪过度消极的状态下。
给自己换一个好的环境
如果自己的心态还没有得到一定的平复，那么实在不行，可以选择给自己换一个新的工作场所，以及还可以让自己到另外一个城市，去开拓一下也可以去到一些不一样的场合场所，比如说图书馆或者是我们现阶段没有接触过的一些新环境，也可以去大自然中去放松一下自己，这样能够缓解自己也比较焦躁或者是低落的情绪，避免出现有情绪过度激动或者是出现更糟糕的现象。